Soprattutto fra le donne c'è il timore, comunque infondato, che un allenamento con i sovraccarichi possa portare a condizioni di incremento di massa muscolare, meglio identificata come ipertrofia. L'allenamento con i pesi può dare certamente gli stimoli adatti a questa condizione, ma ci sono poi molti altri fattori che devono essere presenti (il giusto numero di ripetizioni, il giusto carico, il giusto recupero e molto altro ancora).
D'altronde, se proprio si a questo timore, ma ormai l'allenamento a corpo libero (senza attrezzi) risulta noioso, poco motivante ed anche poco efficace, una ottima scelta può essere quella di allenarsi con gli elastici.
L'uso degli elastici ci permette di avere molti vantaggi:
Offrono diversi gradi di tensione muscolare e quindi differenti livelli di difficoltà
Per i Fisioterapisti sono uno strumento molto efficace per far lavorare le articolazioni senza stressarle con carichi
Per Personal Trainer e Allenatori sono pratici da tenere sempre con se
Occupano poco spazio quando non utilizzati (basta una piccola scatola o un sacchetto o un cassetto)
Possono essere usati per innumerevoli esercizi
Hanno un costo medio basso
Infine l'uso degli elastici per l'allenamento è avvalorato da diversi studi scientifici che ne dimostrano i reali benefici.
Ecco qui alcuni tipi di elastici sul mercato
Ideali per attività di ginnastica posturale, Pilates e Yoga
Estremamente resistenti e confortevoli
Ideali per grandi lavori di forza
Il trand del momento: oltretutto molto modulabili come intensità di carico
Non sei ancora convinto/a delle grandi potenzialità di questo attrezzo? Se hai voglia di leggere qui di seguito il link di una ricerca scientifica tratta dall'International Journal of Sports Physical Therapy del 2014 di Daniel S. Lorenz, DPT, PT, ATC/L, CSCS1 "VARIABLE RESISTANCE TRAINING USING ELASTIC BANDS TO ENHANCE LOWER EXTREMITY STRENGTHENING"
Per consulenze tecniche e sessioni di allenamento (anche online) potete contattarmi a gymballevotraining@gmail.com
Dr. Davide Zanichelli